「怒り」のコントロール術

みずほ総合研究所さんから時々送られてくる冊子に
「怒り」のコントロール術が載ってました。

アンガーマネジメントというそうな
何でも怒りのピークは６秒やそうです
兎に角、６秒待って、物に当たったり、いらんこと言わんと
ピークをやり過ごせば最悪にはならんということです
（国産材のおもちゃとちゃいます）

耐えられんようなら、
「ちょっと落ち着いて頭を冷やしてきます」
など、一声かけてその場を一旦離れなさい
その時、決してパタンと戸を閉めたりせんことやそうです

イラッと来たら、その場でメモる
①　いつどこで・・…………………１０月７日　　会議室で
②　何が起こり、それに対してどうした・・・・・・・上司から見積のミスを叱責され反論できない
③　その時の怒りの強さのレベル・・・・・・・・・・・レベル３
原因や解決策など一切書かず、事実だけを
書いてみることやそうです
どんなパターンで「怒る」か、客観的に自己分析をしてみる
（テーブルはケヤキやけど）